bcaa noc

[...] jej działania co nie oznacza, że nie pomaga i robi swoje.. bo pewnie tak jest.... Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] Francuz hantlami - 12x 10, 12x 10, 12x 10, Wyciskanie wąsko - 100x 20 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] 3x10x10 L P Przysiad głęboki - 100x Wspięcia - 24x 80, 18x 90, 16x 90 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] 45, 47,5, 45, 45 Wyciskanie wąsko - 5x 80, 75, 75, 75, 75 Brzuch kółko 3 max Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] ramion prostą -5 x 40, 45, 47,5, 47,5, 45 Suplementacja: Ratuję się wit c................ Rano: wit a-z 1x, wit. c 2g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, wit a-z 1x Na noc: wit a-z 1x, msm 4g, wit c 0,5 Dieta: .....i poleciał planowany czit piwko [...]

[...] Wyciskanie za głowy sztangielką 4x6-12 2x Superserie Pompki szeroko/pompki wąsko Max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 33g, crea 3g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: [...]

DZIEN TRENINGOWY - rano green - koło 10 prolongatum - przed treningiem 1 saszetka nox, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - po treningu green, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - 40 min po prolongatum - po 2 tyg hgh 4 tabs DZIEN WOLNY - rano green + 5 g glutapur - koło 10 prolongatum - green o tej godzine co koncze trening czyli koło 19 - na noc [...]

davidooo - ja dalbym bcaa / eaa w ogole jak czasem wiem ze mam malo czasu na to by sie wyspac a chce rano zrobic trening - to dorzucam wiekszą dawkę wegli na noc, a rano piję porcję wheya + bcaa + kofeina i idę na trening. Sprawdza sie swietnie zwlaszcza gdy chcę zrobic krótki, intensywny trening krótkimi przerwami łaczonymi zestawami cwiczeń, [...]

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

Załóżmy że ważysz 70kg czyli około 7g na porcje. TREC - 550mg w capsie to daje 13 capsów na porcje. 300 capsów to 23 porcje. 3 zł za porcje. Czytaj dokładnie skład - Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg OLIMP - 1100mg w capsie to daje 7 capsów na porcje. 300 capsów to 43 porcje. 2.25zł za porcje. Bierz te które taniej wychodzą. W DNT nie trzeba brać bo [...]

30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

19.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 100kg 100kg 100kg 95kg C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo [...]

24.06.2015-Środa Trening B1) WL 90kg x 5 87,5kg x5 85kg x 6 82,5kg x7 B2) Wiosłowanie podchwytem 70kg 67,5kg 65kg 62,5kg B3) Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 20kg 20kg 18kg 18kg Unoszenie sztangielek na boki 14kg 12kg 10kg 8kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 14kg 12kg 10kg 8kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. tatar [...]

1. CZYLI WPC JEST ODMIANA BCAA NO ALE BIERZMY POD UWAGE ZE KASE MAM WIEC KUPIC LEPIEJ WPC CZY BCAA ?? 2. A zrobic cykl podtrzymania czy nie trzeba ?? 3. Z tego co jeden kolega juz tutaj powiedzial ze podtrzymanie mowi samo za siebie czyli zeby podtrzymac kreatyne w miesniach i mowil ze to niepotrzebne bo i tak podczas kolejnych CYKLI kreatyny [...]

to glutamina w dni treningowe 5 g po tr i 5g na noc dnt na czczo 5g BB 5g glutamiy i 5bcaa na noc 5g kreatyny 5g bcaa i 5g glutaminy!!! mysle ze wszystko jasne pozostaje zyczyc powodzenia

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

MASA 2013/2014 Plan żywieniowy: Jak najbardziej dobrej jakości żarcie, mało czitów, a jak już jeśli to będę starał się domowe. Ogólnie idę za radą Huberta i spróbuję na IF złapać coś mięcha. Okno 10h wstępnie, a całość kcal będzie prezentować się tak (kolejność pon-nd): http://i43.tinypic.com/2gtw0ls.jpg Suplementacja: W zasadzie zestaw z redu [...]

zapomniałem o suplementacji... codziennie omega3 do posiłków, witaminy. na noc ZMA. w okresie treningowym : przed 15g BCAA + BetaAla, po treningu 100g carbo + 10g BCAA , 0.5h dalej odżywka białkowa. Zmieniony przez - noizex w dniu 2012-02-29 19:44:38